TRX significa "ejercicio de resistencia de cuerpo completo" y también se llama "sistema de entrenamiento en suspensiónFue desarrollada por exmiembros de los SEAL de la Armada de los Estados Unidos. Debido a la necesidad de mantener un buen estado físico en el campo de batalla, y también para afrontar diversas emergencias, la cuerda de entrenamiento en suspensión TRX es...portátilyintegralnació.
TRX es uno de los equipos de fitness más sencillos y eficaces, que te permite desarrollar la musculatura.fuerza física¡Del soldado estadounidense solo con su cinturón de suspensión! También puede permitir a las mujeres moldear su figura.hermosas líneas musculares y figuras¡
¿Cuáles son susventajas¿
1, cada acción que realicé fue al fondo,Fortalecer el troncoun efecto significativo.
2.Sencillo, práctico y fácil de guardar, puedes hacer ejercicio encualquier lugar.
3. Nocargaen las articulaciones de la rodilla.
4. El principio de suspensión único puedeAumenta el equilibrio, la coordinación y la estabilidad de los músculos de todo el cuerpo, y tiene un excelente efecto en el fortalecimiento de la fuerza muscular, los músculos centrales, la quema de grasa y la definición de las curvas.
5. Siempre y cuando unopunto de pivoteTRX puede entrenaren cualquier lugar.
TRX tiene las siguientes cuatro ventajas principales:
1. Tamaño pequeño, fácil de transportar
TRX utiliza tecnología industrial avanzada, pesa menos de 1 kg, requiere poco espacio de almacenamiento y su instalación es muy sencilla. Tanto en casa como al aire libre, solo tienes que fijar la cinta a la puerta, la pared u otra superficie, y podrás empezar a hacer deporte cuando quieras.
2. Apto para personas con diferentes niveles de condición física
Tanto si eres principiante como si eres un experto en fitness, tanto si quieres perder peso como si quieres ejercitar tus músculos, puedes ajustar la resistencia según tu propio peso corporal cambiando el ángulo entre tu cuerpo y la hamaca para lograr tu objetivo de ejercicio.
3. Mejorar la función de equilibrio
El entrenamiento en suspensión es como practicar yoga sobre una cuerda. Requiere tanto resistencia como una serie de habilidades de equilibrio.
4. Ejercita los músculos de la zona lumbar.
En los últimos años, la industria del fitness estadounidense ha puesto especial énfasis en el entrenamiento de los músculos lumbares, sobre todo los que rodean la columna vertebral. Al estar de pie, la columna lumbar y las articulaciones de las extremidades inferiores soportan mucha presión debido a la gravedad. Para quienes trabajan en oficinas, este problema se acentúa. El TRX permite corregir la postura de la columna, relajar completamente las articulaciones y ejercitar simultáneamente los músculos lumbares, lo que lo convierte en una excelente opción para mantenerse en forma.
Notas de entrenamiento
El sistema de entrenamiento en suspensión TRX no es apto para personas con hipertensión, aterosclerosis o enfermedades cardíacas, debido a la alta intensidad del ejercicio y el riesgo de lesiones. Tampoco se recomienda su práctica para personas con lesiones musculares, óseas o articulares.
Precauciones para el sistema de entrenamiento en suspensión TRX. Al usar TRX, es fundamental respetar tus límites. Durante el ejercicio, ten en cuenta lo siguiente: ① Ajusta la resistencia según tus capacidades y no intentes aumentar la dificultad; ② Presta atención a la postura, ya que una mala postura puede lesionar músculos y ligamentos; ③ Mantén la cuerda principal tensa para asegurar la efectividad del ejercicio; ④ La fuerza aplicada con ambos brazos debe ser uniforme; ⑤ Mantén la cuerda principal alejada de la parte superior del brazo para evitar rozaduras.
Código de entrenamiento del sistema de entrenamiento en suspensión TRX
1. Fortalecer la musculatura central no es tan fácil como pensamos. Los distintos deportes tienen diferentes exigencias en cuanto a la fuerza del tronco.
2. El TRX es como un "anillo en el suelo". Parece sencillo, pero en realidad no es fácil de dominar. Algunos movimientos son fáciles de realizar, otros son difíciles de practicar.
3. Al realizar la expansión del pecho (movimiento de pájaro inverso), debes tensar los brazos, no soltarlos ni estirarlos, porque los músculos del pecho y de los brazos de la mayoría de las personas no son lo suficientemente fuertes como para abrirlos completamente; de lo contrario, será fácil lesionarse.
4. La fuerza del tronco se entrena gradualmente. No te preocupes.
5. Tómate en serio cada ejercicio y cada acción. No lo tomes a la ligera durante la práctica, no hagas bromas; el humor puede ser un buen lubricante interpersonal, pero es probable que perjudique al practicante.
Fecha de publicación: 15 de noviembre de 2021