TRX significa "ejercicio de resistencia de cuerpo completo"y también se llama"sistema de entrenamiento en suspensión". Fue desarrollado por los antiguos SEAL de la Marina de los EE. UU. Debido a la necesidad de mantener un buen estado físico en el campo de batalla, y también para hacer frente a muchas emergencias, la cuerda de entrenamiento en suspensión TRX que es a la vezportátilyintegralnació.
TRX es uno de los equipos de fitness más sencillos y eficaces, que te permite forjar elfuerza física¡del soldado americano solo con uno mismo y un cinturón de suspensión!También puede permitir a las mujeres moldear máshermosas líneas y figuras musculares!
cuales son susventajas?
1, cada acción llegué al núcleo,fortalecer la fuerza centralun efecto significativo.
2.Sencillo, cómodo y fácil de guardar, puedes hacer ejercicio encualquier lugar.
3. Nocargaen las articulaciones de las rodillas.
4. El principio de suspensión único puedeaumenta el equilibrio, la coordinación y la estabilidad de los músculos de todo el cuerpo y tiene un efecto excelente en el fortalecimiento de la fuerza muscular, los músculos centrales, la quema de grasa y esculpir las curvas.
5. Mientras unopunto de pivote, TRX puede entrenaren cualquier lugar.
TRX tiene las siguientes cuatro ventajas principales:
1. Tamaño pequeño, fácil de llevar
TRX utiliza tecnología industrial avanzada, pesa menos de 2 libras, requiere solo un pequeño espacio de almacenamiento y el método de instalación es muy simple.Ya sea en casa o al aire libre, simplemente fije el cinturón a la puerta, pared u otros lugares, y podrá comenzar a practicar deportes en cualquier momento.
2. Adecuado para personas con diferentes niveles de condición física.
Ya sea principiante o experto en fitness, quiera perder peso o ejercitar los músculos, puede ajustar la resistencia de acuerdo con su propio peso corporal cambiando el ángulo entre su cuerpo y el cabestrillo para lograr su propio propósito de ejercicio.
3. Mejorar la función de equilibrio
El entrenamiento en suspensión es como practicar yoga sobre una cuerda.Requiere tanto resistencia como una serie de habilidades de equilibrio.
4. Ejercite los músculos de la espalda baja
En los últimos años, la industria del fitness estadounidense ha puesto especial énfasis en entrenar los músculos de la zona lumbar, especialmente los músculos que rodean la columna.Cuando estamos de pie, la columna lumbar y las articulaciones de las extremidades inferiores estarán bajo mucha presión debido a la gravedad de la tierra.Los trabajadores de oficina a menudo necesitan permanecer sentados en la oficina durante mucho tiempo, y este síntoma es aún más evidente.TRX puede ajustar la forma de la columna, relajar completamente las articulaciones y ejercitar los músculos de la espalda baja al mismo tiempo, lo cual es una forma adecuada de estar en forma.
Notas de entrenamiento
Las personas que no son aptas para el sistema de fitness en suspensión TRX no son aptas para personas con presión arterial alta, aterosclerosis y enfermedades cardíacas debido a la gran cantidad de ejercicio para evitar accidentes.Además, no se recomienda su práctica a personas que hayan sufrido daños en el tejido muscular, huesos o articulaciones.
Precauciones para el sistema de fitness en suspensión TRX Al utilizar el entrenamiento TRX, un principio muy importante es hacer lo que pueda.Durante el ejercicio, debe prestar atención a: ①Captar el ajuste de la resistencia dentro del alcance de su capacidad y no apresurarse a desafiar dificultades altas;②Preste atención a la postura de acción. La postura incorrecta es fácil de dañar los músculos y ligamentos;③Durante el entrenamiento, la cuerda principal siempre debe mantener tensión para garantizar la eficacia de la acción;④La fuerza de los dos brazos debe ser uniforme durante el uso;⑤La cuerda principal debe mantenerse alejada durante el uso del brazo superior para no rayar la piel.
Código de entrenamiento del sistema de fitness en suspensión TRX
1. La fuerza de los músculos centrales no es tan fácil de entrenar como pensamos.Las diferentes formas de deportes tienen diferentes requisitos de fuerza central.
2. TRX es como un "anillo en el suelo".Parece simple, pero en realidad no es fácil de dominar.Algunos movimientos son fáciles de realizar, otros son difíciles de practicar.
3. Al hacer la expansión del pecho (movimiento inverso del pájaro), debes apretar los brazos, no soltarlos ni enderezarlos, porque los músculos del pecho y los músculos de los brazos de la mayoría de las personas no son lo suficientemente fuertes para abrirse completamente, de lo contrario, será fácil cepa .
4. La fuerza central se entrena gradualmente.No estés ansioso.
5. Toma en serio cada ejercicio y cada acción.No lo tomes a la ligera durante la práctica, no hagas bromas, el humor puede ser un buen lubricante interpersonal, pero es probable que lastime al practicante.
Hora de publicación: 15-nov-2021