Un gadget versátil como unbanda de resistenciase convertirá en su compañero de entrenamiento favorito. Las bandas de resistencia son una de las herramientas de entrenamiento de fuerza más versátiles disponibles.A diferencia de las mancuernas o pesas rusas grandes y pesadas, las bandas de resistencia son pequeñas y livianas.Puedes llevarlos contigo dondequiera que hagas ejercicio.Se pueden utilizar en casi todas las partes del cuerpo.Y no ejercerán demasiada presión sobre sus articulaciones.
Considere presionar una mancuerna pesada sobre su cabeza y luego inclinarse rápidamente para recuperar la posición neutral.Todo el peso recae sobre las articulaciones del codo.Con el tiempo, esto puede resultar incómodo o causar problemas a algunas personas.Y al usar unbanda de resistencia, mantienes una tensión constante durante las partes concéntricas (levantamiento) y excéntricas (descenso) del entrenamiento.No existe ninguna carga externa que le suponga un estrés adicional.También tienes control total sobre la resistencia.Esto elimina variaciones insoportables y reduce el riesgo de lesiones.
Por este motivo y por su versatilidad, elBanda de resistenciaes muy útil para muchas personas diferentes.Es una herramienta extremadamente fácil de usar.Es especialmente beneficioso para las personas que recién empiezan a hacer ejercicio.Debido a su portabilidad, lo hace ideal para personas que viajan y viajan mucho.
Para ayudarle a aprovechar los beneficios deBandas de resistencia, enumeramos los siguientes entrenamientos de cuerpo completo con banda de resistencia y peso propio.Esto se puede hacer usando solo su propio peso corporal y la banda de resistencia. El objetivo general del entrenamiento es trabajar muchos grupos de músculos diferentes.Esto dará como resultado un entrenamiento más efectivo.En un programa de entrenamiento corporal total de este tipo, nos movemos de una zona del cuerpo a otra.Por lo tanto, permite la recuperación oportuna de diferentes grupos de músculos.
Para obtener mejores resultados, recomendamos minimizar el tiempo de descanso entre cada ejercicio.No sólo te volverás más fuerte, sino que el movimiento constante y los movimientos cambiantes harán que tu ritmo cardíaco aumente.Después de completar cada serie, descansa unos 60 segundos.(Aunque si necesitas descansar más, está perfectamente bien. Haz lo que funcione mejor para tu cuerpo).
Se recomienda que los principiantes prueben este ejercicio de 2 a 3 veces por semana para aprovechar los beneficios del entrenamiento de fuerza.Si eres un deportista avanzado, intenta elegir una o dos series más para un entrenamiento más largo.
Hora de publicación: 29 de enero de 2023