¿Alguna vez te has sentido separado y separado de tu cuerpo y mente?Este es un sentimiento muy normal, especialmente si te sientes inseguro, fuera de control o aislado, y el año pasado realmente no ayudó.
Tengo muchas ganas de aparecer en mi propia mente y volver a sentir la conexión con mi cuerpo.Después de escuchar acerca de los múltiples beneficios de practicar yoga regularmente, decidí intentarlo.Cuando comencé a persistir, descubrí que podía controlar mejor la ansiedad y el estrés y aplicar las habilidades que aprendí en el yoga a todos los aspectos de mi vida.Esta maravillosa rutina me demostró que pequeños pasos positivos pueden mejorar significativamente tu estado mental.
Al practicar yoga, no hay tiempo para pensar en los interminables problemas de la vida, porque estás completamente inmerso en el presente, concentrándote en respirar y sentir en la estera.Estas son unas vacaciones lejos de pensar en el pasado y el futuro: estás basado en el presente.La mejor parte del yoga es que no hay competencia;se aplica a cualquier persona, independientemente de su edad o capacidad;vienes a tu propio ritmo.No es necesario estar muy encorvado ni flexible, se trata de la armonía entre el cuerpo y la respiración.
Por lo general, cuando la gente escucha la palabra "yoga", piensa en posturas tontas, ejercicios de estiramiento al estilo Jiu-Jitsu y en decir "namaste", pero significa más que eso.Es un ejercicio integral que se centra en la respiración, la atención plena (Pranayama), la autodisciplina (Niyama), la respiración y la meditación (Dhyana) y pone el cuerpo en un estado de reposo (Savasana).
Savasana puede ser una posición difícil de comprender; es difícil liberar la tensión cuando miras al techo.Nunca es tan simple como "Está bien, es hora de relajarse".Pero una vez que aprendas a soltarte y relajar cada músculo lentamente, sentirás que te estás relajando y entrarás en una pausa refrescante.
Este sentimiento de paz interior abre la posibilidad de nuevas perspectivas.Comprometerse con esto nos ayuda a mantener la conciencia de nuestros pensamientos y sentimientos, que son parte importante de nuestra felicidad.Desde que practico yoga, he notado que he experimentado cambios tremendos tanto a nivel mental como físico.Como persona que sufre de fibromialgia, esta afección puede causar dolor generalizado y fatiga extrema.El yoga puede aliviar mi tensión muscular y enfocar mi sistema nervioso.
Cuando me sugerí yoga por primera vez, me sentí muy preocupada.Si haces lo mismo, no te preocupes.Probar algo nuevo puede resultar aterrador y preocupante.Lo bueno del yoga es que ayuda a reducir estas preocupaciones.Se ha demostrado que reduce el cortisol (la principal hormona del estrés).Por supuesto, cualquier cosa que pueda reducir el estrés debe ser algo bueno.
Aceptar algo nuevo que cambiará tu cuerpo y tu mente puede ser un gran desafío, especialmente si estás pasando por dificultades ahora.
Brig se acercó a personas que han experimentado los beneficios del yoga y escuchó a quienes han estado practicando yoga durante un tiempo y a quienes aceptaron el yoga durante la pandemia.
La entrenadora de nutrición y estilo de vida Niamh Walsh ayuda a las mujeres a controlar el SII y a encontrar libertad alimentaria cambiando su relación con el estrés: “Practico yoga todos los días y realmente me ayudó durante los tres períodos de confinamiento.Definitivamente creo que el yoga está relacionado con que existe una conexión entre tu cuerpo y la comida para establecer una relación saludable.Por lo general, cuando la gente piensa en yoga, solo piensa en ejercicio, pero yoga significa literalmente "unión": es la conexión entre el cuerpo y la mente, y la compasión es su núcleo.
"Personalmente, practicar yoga ha cambiado mi vida, no solo en el proceso de deshacerme del SII. Desde que sigo mi práctica, me he criticado mucho menos y he visto un gran cambio de mentalidad".
Joe Nutkins, una entrenadora de perros certificada por AC de Essex, comenzó a practicar yoga en agosto del año pasado cuando descubrió el yoga menopáusico: "Las clases de yoga son muy efectivas para mis síntomas de fibromialgia porque se enseñan de manera suave y siempre brindan modificaciones.
"Algunas posturas ayudan a fortalecer, equilibrar, etc. También hay ejercicios de respiración y posturas que ayudan a aliviar la ansiedad y el estrés. Realmente encuentro que hacer yoga puede hacerme sentir más tranquilo y más fuerte. También siento menos dolores y duermo mejor".
La forma de hacer yoga de Joe es ligeramente diferente a la de los demás entrevistados por Brig porque utiliza su pato Echo, que es el primer pato truco del mundo.A su perro también le gusta unirse.
"Cuando estaba acostado en el suelo, mis dos beagles me ayudaban acostándose boca arriba, y cuando mi pato estaba en la habitación, se sentaba en mis pies o en mis regazos; parecían sentirse tranquilos. Probé yoga algunas veces. Hace años, pero descubrí que los ejercicios de estiramiento iniciales eran dolorosos, lo que significaba que solo podía hacer unos pocos minutos. Sin embargo, con un yoga más suave, podía hacerlo por hasta una hora, y cuando era necesario hacer una pausa. Me mostró que la auto- La atención médica realmente tuvo un gran impacto en mi productividad general, lo que cambió positivamente mi forma de pensar".
La terapeuta nutricional Janice Tracey anima a sus clientes a practicar yoga y a practicarlo por su cuenta: “En los últimos 12 meses, he utilizado menos el yoga para aumentar la fuerza física y la flexibilidad, y he utilizado más el yoga para ayudar a 'trabajar en casa' y trabajar en hogar.Relájate en la oficina.Fin del día.
"Aunque sé por experiencia personal que el yoga puede aportar beneficios físicos como fuerza central, salud cardíaca, tono muscular y flexibilidad, durante el último año he recomendado varios ejercicios de yoga para ayudar a la recuperación mental y al manejo del estrés. La pandemia ha afectado un golpe más grave para quienes enfrentan problemas de salud, aumento de la ansiedad, el estrés y el miedo, todo lo cual se ve exacerbado por la cuarentena obligatoria.
Furrah Syed es artista, educadora y fundadora del "Taller de apreciación del arte para ciegos".Desde el primer confinamiento, practica yoga a menudo porque es su salvación en muchos niveles: "Estuve allí hace cinco años. El gimnasio empezó a practicar yoga. ¡Quiero saber a qué se debe todo este alboroto!
"Nunca me ha atraído el yoga porque creo que su ritmo es demasiado lento; mis deportes favoritos son la lucha física y el levantamiento de pesas. Pero luego hice un curso con un gran profesor de yoga y quedé fascinado. Me fascinó. Utilizar las técnicas de respiración. Aprendí a través del yoga para calmarme inmediatamente bajo estrés. ¡Esta es una técnica infrautilizada!"
La psicóloga adolescente Angela Karanja atravesó un período difícil debido a la salud de su marido.Su amiga le recomendó yoga, así que Ángela lo aceptó para ayudarla a resolver las dificultades que enfrentaba: "Realmente te hace sentir mejor. Me gusta y lo uso como parte y en combinación con mi práctica de meditación. Ayúdame a concentrarme más, lo que ayuda". para frenar el problema de la confusión, porque hay que estar en el presente y ser guiado constantemente de regreso al presente.
"Lo único que lamento es no haberlo comenzado hace mucho tiempo, pero estoy muy agradecido de haberlo descubierto ahora. Es hora de tener una experiencia verdaderamente positiva. Puedo alentar a los padres adolescentes y a los adolescentes. Inténtalo tú mismo."
Imogen Robinson, instructora de yoga en prácticas y editora de Brig, comenzó a practicar yoga hace un año.Después de probar varias clases de ejercicio para mejorar su salud mental: "Comencé a participar en clases de ejercicio con mis amigos en enero de 2020. Porque me di cuenta de que uno de los principales factores para sentirme mejor es el ejercicio físico. Cuando se realizan cursos de ejercicio presenciales Ya no está disponible debido a la pandemia, probé los cursos gratuitos de yoga en línea que ofrece la Universidad de Stirling en Vimeo y aprendí. Comenzó a desarrollarse allí. El yoga cambió mi vida."
"Para cualquiera que quiera mejorar su salud mental mediante el ejercicio, el yoga es un buen punto de partida. Puede practicar yoga de flujo rápido o puede tomarse su tiempo y hacer ejercicios más reparadores. Tiene una amplia gama de usos. En términos generales, se trata sólo de cómo te sentiste ese día.
"Todos los instructores de yoga que he practicado conmigo respetan el hecho de que nuestros cuerpos son diferentes cada día; algunos días estarás más equilibrado y estable que otros, pero todo esto está en progreso. Para aquellos que están deprimidos. Para las personas, esto es competitivo. "Este factor puede impedirles realizar ciertas acciones, pero en este sentido, el yoga es diferente de cualquier otra forma de ejercicio. Se trata de ti, tu cuerpo y tu viaje".
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Hora de publicación: 07-jun-2021