YogaEl SIDA se inventó originalmente para permitir que principiantes con limitaciones físicas disfrutaran del yoga y aprendieran yoga paso a paso.yogaEn la práctica, es necesario usar las ayudas de yoga de forma científica. Esto no solo nos ayudará a progresar en las asanas, sino también a evitar lesiones innecesarias. Lleva tu práctica de yoga al siguiente nivel de forma segura y eficaz.
Accesorios de yoga de uso común: esterilla de yoga, bloque de yoga, cinturón de yoga, pelota de yoga, columna de yoga, etc. Veamos.
A esterilla de yogaEs un elemento esencial para la práctica de yoga. Posee características de protección, absorción de agua, esterilización, antideslizante y masaje. Además, las colchonetas de yoga protegen la columna vertebral, las caderas, las rodillas, los codos y otras zonas que suelen estar en contacto con el suelo.
En cuanto a la elección,esterilla de yogaLa longitud no debe ser menor que la altura, y el ancho no debe ser igual al ancho de los hombros. Los principiantes en yoga pueden optar por una esterilla más gruesa, de 6 a 8 mm. Esto facilita la adaptación inicial y protege el cuerpo. Los practicantes avanzados pueden elegir un grosor de entre 3 y 6 mm. Este es también el grosor más común en el mercado. Los practicantes experimentados suelen elegir esterillas de 1,5 a 3 mm de grosor. Estas les permiten sentir el suelo lo suficiente para mantener la estabilidad en sus movimientos. Por supuesto, cada practicante puede elegir la esterilla más adecuada según sus necesidades.
Ladrillo de yogaEs una herramienta para quienes se inician en el yoga y para personas con poca flexibilidad. Puede ayudar a ajustar la postura y a realizar ciertos movimientos. Los bloques de yoga nos ayudan a sostener diferentes partes del cuerpo. Si no tienesladrillos de yogaEn su lugar, usa libros más gruesos. Puedes usar ladrillos para facilitar las transiciones al hacer posturas básicas de yoga, como las posturas frontales donde tus manos no llegan al suelo. Al hacer la postura de la media luna, cuando el equilibrio no es lo suficientemente estable, puedes usar ladrillos para la transición.
estiramientos de yogaSe utilizan para aumentar la longitud y la posición del cuerpo. Esto puede profundizar en las asanas y relajar el cuerpo. Algunos ejemplos son la postura de la cara de toro, la postura sentada de pie y la flexión hacia adelante, todas las cuales utilizan bandas elásticas para aumentar la longitud.
El cinturón elástico, también conocido comocuerda de yogaNo es elástico. Además, ayuda a que los músculos y huesos se estiren y amplíen la postura. También sujeta el cuerpo con una correa de extensión, dejando las manos libres para mayor libertad de movimiento. Elegir la extensión para el cinturón es la mejor opción de este tipo de hebilla doble. Los principiantes no están familiarizados con los movimientos básicos de yoga o no pueden realizarlos. Si añades algunos accesorios y cuentas con la guía de un profesor de yoga, ¡te sentirás más cómodo! Se puede usar para elevar los pies o como soporte para la cintura al practicar flexiones de cintura o extensiones de piernas.
A pelota de yogaTambién conocida como pelota de fitness, es un tipo de implemento deportivo con forma de pelota que se utiliza para el entrenamiento físico. Puede mejorar el sentido del equilibrio y el control muscular, aumentando así la flexibilidad y la coordinación. Además, estira el cuerpo y aumenta la resistencia de las extremidades y la columna vertebral.pelota de yogaEs un ejercicio excelente para el equilibrio, la estabilidad y el fortalecimiento del tronco.
Elcolumna de yogaTambién conocido como "eje de espuma", está fabricado con EVA/PVC y otros materiales. Su dureza es moderada, ideal para principiantes y personas con cierta experiencia en el ejercicio. Actualmente, se utiliza ampliamente para la relajación, el calentamiento y el entrenamiento de la musculatura central. Mejora la elasticidad de los tejidos blandos y tiene un efecto de estiramiento muscular. El masaje puede liberar la tensión de la fascia muscular y aliviar el dolor muscular.
De hecho, además de los pequeños accesorios mencionados anteriormente, fuera del yoga, el mejor uso es la pared; la pared es la mejor maestra de yoga.
Fecha de publicación: 22 de septiembre de 2022