En la actualidad, el fitness nacional de nuestro país también se ha convertido en un campo de investigación candente, y la relación entre los ejercicios físicos y la salud mental también ha recibido amplia atención.Sin embargo, las investigaciones en nuestro país en este ámbito apenas han comenzado.Debido a la falta de comprensión, reconocimiento y evaluación de teorías y prácticas extranjeras, la investigación está muy extendida.Con ceguera y repetitividad.
1. Los ejercicios físicos promueven la salud mental
Como medio eficaz para mejorar la salud física, el ejercicio físico promoverá inevitablemente la salud mental.La prueba de esta hipótesis proviene en primer lugar de la psicología clínica.Algunas enfermedades psicógenas (como la úlcera péptica, la hipertensión esencial, etc.), tras complementarse con ejercicios físicos, no sólo reducen las enfermedades físicas, sino también los aspectos psicológicos.Se ha logrado una mejora significativa.En la actualidad, la investigación sobre la promoción de la salud mental mediante el ejercicio físico ha llegado a algunas conclusiones nuevas y valiosas, que se pueden resumir de la siguiente manera:
2. El ejercicio físico puede promover el desarrollo intelectual
El ejercicio físico es un proceso de actividad activa y activa.Durante este proceso, el practicante debe organizar su atención y percibir (observar), recordar, pensar e imaginar intencionadamente.Por lo tanto, la participación regular en ejercicios físicos puede mejorar el sistema nervioso central del cuerpo humano, mejorar la coordinación de la excitación y la inhibición de la corteza cerebral y fortalecer el proceso de conversión alterna de excitación e inhibición del sistema nervioso.Mejorando así el equilibrio y la precisión de la corteza cerebral y el sistema nervioso, promoviendo el desarrollo de la capacidad de percepción del cuerpo humano, de modo que se pueda mejorar y mejorar la flexibilidad, la coordinación y la velocidad de reacción de la semejanza del pensamiento del cerebro.La participación regular en ejercicios físicos también puede desarrollar la percepción del espacio y el movimiento de las personas y hacer que la propiocepción, la gravedad, el tacto y la velocidad y la altura del grupo sean más precisas, mejorando así la capacidad de funcionamiento de las células cerebrales.El académico soviético MM Kordjova utilizó una prueba informática para evaluar a bebés de 6 semanas de edad.Los resultados mostraron que ayudar a los bebés a flexionar y extender los dedos derechos con frecuencia puede acelerar la maduración del centro del lenguaje en el hemisferio izquierdo del cerebro del bebé.Además, los ejercicios físicos también pueden aliviar la tensión muscular y la tensión en la vida diaria, reducir los niveles de ansiedad, aliviar el mecanismo interno de tensión y mejorar la capacidad de trabajo del sistema nervioso.
2.1 El ejercicio físico puede mejorar la autoconciencia y la confianza en uno mismo
En el proceso del ejercicio físico individual, debido al contenido, la dificultad y el objetivo del ejercicio físico, el contacto con otras personas que participan en el ejercicio físico inevitablemente generará una autoevaluación de su propio comportamiento, capacidad de imagen, etc., y los individuos toman la iniciativa de participar en ejercicios de fitness Generalmente promueve una autopercepción positiva.Al mismo tiempo, el contenido de las personas que participan en ejercicios de acondicionamiento físico se basa principalmente en el interés propio, la capacidad, etc. Por lo general, están bien calificados para el contenido de acondicionamiento físico, lo que favorece la mejora de la confianza en sí mismos y la autoestima del individuo, y puede ser utilizado en ejercicios de fitness.Busque consuelo y satisfacción.La encuesta de Guan Yuqin a 205 estudiantes de secundaria seleccionados al azar de la provincia de Fujian mostró que los estudiantes que participan regularmente en actividades de fitness
Los ejercicios tienen mayor confianza en sí mismos que los estudiantes de secundaria que no participan en ejercicios de fitness con frecuencia.Esto demuestra que los ejercicios de fitness tienen un impacto en el desarrollo de la confianza en uno mismo.
2.2 Los ejercicios físicos pueden aumentar las interacciones sociales y favorecen la formación y mejora de las relaciones interpersonales.Con el desarrollo de la economía social y la aceleración del ritmo de vida.
Muchas personas que viven en las grandes ciudades carecen cada vez más de conexiones sociales adecuadas y las relaciones entre las personas tienden a ser indiferentes.Por ello, el ejercicio fitness se ha convertido en la mejor forma de incrementar el contacto con las personas.Al participar en ejercicios de fitness, las personas pueden tener una sensación de intimidad entre sí, satisfacer las necesidades de interacción social individual, enriquecer y desarrollar el estilo de vida de las personas, lo que ayudará a las personas a olvidar los problemas causados por el trabajo y la vida, y eliminar el estrés mental.Y la soledad.Y en el ejercicio físico, encuentre amigos con ideas afines.Como resultado, aporta beneficios psicológicos a las personas, lo que favorece la formación y mejora de las relaciones interpersonales.
2.3 El ejercicio físico puede reducir la respuesta al estrés
El ejercicio físico puede reducir la respuesta al estrés porque puede reducir la cantidad y la sensibilidad de los receptores adrenérgicos: además, el ejercicio regular puede reducir el impacto fisiológico de factores estresantes específicos al reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.Kobasa (1985) señaló que el ejercicio físico tiene el efecto de reducir la respuesta al estrés y la tensión, porque el ejercicio físico puede ejercitar la voluntad de las personas y aumentar la fortaleza mental.Long (1993) requirió que algunos adultos con una alta respuesta al estrés participaran en un entrenamiento para caminar o trotar, o que recibieran entrenamiento para la prevención del estrés.Como resultado, se encontró que los sujetos que recibieron cualquiera de estos métodos de entrenamiento fueron mejores que aquellos en el grupo de control (es decir, aquellos que no recibieron ningún método de entrenamiento) en el manejo de
situaciones estresantes.
2.4 El ejercicio físico puede eliminar la fatiga.
La fatiga es un síntoma integral, que está relacionado con los factores físicos y psicológicos de una persona.Cuando una persona es emocionalmente negativa cuando realiza actividades, o cuando los requisitos de la tarea exceden la capacidad del individuo, rápidamente se producirá fatiga física y psicológica.Sin embargo, si mantiene un buen estado emocional y realiza una cantidad moderada de actividad mientras realiza ejercicios de fitness, se puede reducir la fatiga.Los estudios han demostrado que el ejercicio físico puede mejorar funciones fisiológicas como el rendimiento máximo y la fuerza muscular máxima, lo que puede reducir la fatiga.Por tanto, el ejercicio físico tiene un efecto especialmente significativo en el tratamiento de la neurastenia.
2.5 El ejercicio físico puede tratar las enfermedades mentales
Según una encuesta realizada por Ryan (1983), el 60% de 1750 psicólogos cree que el ejercicio físico debería utilizarse como tratamiento para eliminar la ansiedad: el 80% cree que el ejercicio físico es un medio eficaz para tratar la depresión.Por ahora, aunque las causas de algunas enfermedades mentales y el mecanismo básico por el cual los ejercicios físicos ayudan a eliminar las enfermedades mentales todavía están completamente claros, los ejercicios físicos como método de psicoterapia han comenzado a ganar popularidad en el extranjero.Bosscher (1993) investigó una vez los efectos de dos tipos de ejercicios físicos en el tratamiento de pacientes hospitalizados con depresión grave.Una forma de actividad es caminar o trotar, y la otra es jugar fútbol, voleibol, gimnasia y otros ejercicios físicos combinados con ejercicios de relajación.Los resultados mostraron que los pacientes en el grupo de jogging informaron una reducción significativa de los sentimientos de depresión y los síntomas físicos, y reportaron un mayor sentido de autoestima y una mejor condición física.Por el contrario, los pacientes del grupo mixto no informaron ningún cambio físico o psicológico.Se puede observar que los ejercicios aeróbicos como trotar o caminar son más propicios para la salud mental.En 1992, Lafontaine y otros analizaron la relación entre el ejercicio aeróbico y la ansiedad y la depresión de 1985 a 1990 (investigación con control experimental muy estricto), y los resultados mostraron que el ejercicio aeróbico puede reducir la ansiedad y la depresión;Tiene un efecto terapéutico sobre la ansiedad y la depresión de leves a moderadas a largo plazo;cuanto mayor sea la ansiedad y la depresión de los deportistas antes del ejercicio, mayor será el grado de beneficio del ejercicio físico;después del ejercicio físico, incluso si no hay función cardiovascular. El aumento de la ansiedad y la depresión también puede disminuir.
3. La salud mental favorece el fitness
La salud mental favorece los ejercicios físicos que durante mucho tiempo han atraído la atención de la gente.El Dr. Herbert, de la Facultad de Medicina de la Universidad del Sur de California, realizó una vez un experimento de este tipo: 30 personas mayores que padecían tensión nerviosa e insomnio se dividieron en tres grupos: el grupo A tomó 400 mg de sedantes carbamatos.El grupo B no toma medicamentos, pero participa felizmente en actividades físicas.El grupo C no tomó medicación, pero se vio obligado a participar en algunos ejercicios físicos que no le gustaban.Los resultados muestran que el efecto del grupo B es el mejor, el ejercicio físico sencillo es mejor que tomar medicamentos.El efecto del grupo C es el peor, no tan bueno como el de tomar sedantes.Esto muestra que: los factores psicológicos en los ejercicios físicos tendrán un impacto significativo en los efectos físicos y médicos.Especialmente en los juegos competitivos, el papel de los factores psicológicos en el juego es cada vez más importante.Los atletas con salud mental responden rápidamente, están concentrados, tienen una apariencia clara, son rápidos y precisos, lo que favorece un alto nivel de capacidad atlética;por el contrario, no favorece el desempeño del nivel competitivo.Por lo tanto, en las actividades físicas nacionales, es muy importante cómo mantener una psicología saludable en el ejercicio físico.
4. Conclusión
El ejercicio físico está estrechamente relacionado con la salud mental.Se influyen mutuamente y se restringen mutuamente.Por lo tanto, en el proceso de ejercicio físico, debemos comprender la ley de interacción entre la salud mental y el ejercicio físico, utilizar la psicología saludable para garantizar el efecto del ejercicio saludable;Utilice el ejercicio físico para ajustar el estado mental de las personas y promover la salud mental.Sensibilizar a todo el pueblo sobre la relación entre los ejercicios físicos y la salud mental, lo que favorece que las personas participen conscientemente en ejercicios físicos para ajustar su estado de ánimo y promover la salud física y mental, de modo que puedan participar activamente en la implementación del programa nacional de fitness. .
Hora de publicación: 28 de junio de 2021