1. ¿Qué es un cinturón de cintura?
En resumen, el cinturón lumbar protege la cintura previniendo lesiones durante el ejercicio. Al ejercitarnos, solemos usar la fuerza de la cintura, por lo que es fundamental protegerla. El cinturón lumbar ayuda a estabilizar la columna vertebral, fortaleciéndola y, por lo tanto, aumentando la potencia del ejercicio.
Al realizar ejercicios de fuerza o levantamiento de pesas, el cinturón lumbar juega un papel fundamental, ya que protege adecuadamente la zona abdominal y proporciona la sujeción necesaria durante el ejercicio. Por ello, al comprar un cinturón, es crucial elegir uno de buena calidad que resulte cómodo de llevar.
2. ¿Por qué usar un cinturón?
Cuando hablamos de cinturones, nos preguntamos: ¿por qué los usamos? En realidad, el efecto de usar un cinturón es muy simple: comprimir el abdomen, aumentar la presión en la cintura y evitar que el cuerpo se balancee demasiado durante el ejercicio y cause lesiones.
3. Tiempo de correa
En general, no necesitamos cinturón al hacer ejercicio. Los ejercicios normales son de baja intensidad y se realizan sin cargar peso, por lo que normalmente no hay riesgo de lesiones. Sin embargo, al entrenar con pesas, la columna vertebral sufre mucha presión, y en ese caso sí es necesario usar cinturón. Como se puede observar, no es necesario usar cinturón en ningún momento, especialmente durante el entrenamiento. Solo se recomienda usarlo cuando la carga es relativamente pesada.
4. Ancho de la cintura
Al elegir un cinturón, solemos optar por uno ancho, pensando que cuanto más ancho, mejor. Sin embargo, esto no siempre es así. El ancho de la cintura generalmente se mantiene dentro de los 15 cm, sin sobrepasarlo. Si es demasiado ancho, puede afectar la forma en que realizamos nuestras actividades y la proporción de nuestro torso. Por lo tanto, basta con que cubra las zonas íntimas al usarlo.
5. Tensión del cinturón
Mucha gente tiende a apretarse el cinturón al usarlo, pensando que así se aceleran los efectos del ejercicio, se facilita la pérdida de peso y se consigue una musculatura perfecta, pero esto es perjudicial. Al hacer ejercicio, el cuerpo quema calorías a mayor velocidad y la respiración se vuelve más agitada. Si se aprieta el cinturón en ese momento, se dificulta la respiración, lo cual no favorece un ejercicio prolongado.
6. Uso prolongado
Es común ver a mucha gente usar fajas lumbares al hacer ejercicio. Entonces, ¿usar una faja lumbar durante largos periodos de tiempo, si se practica ejercicio regularmente, potenciará los resultados? El efecto es justo el contrario. Dado que la faja lumbar comprime la cintura y la protege del esfuerzo, debe usarse de forma adecuada y en el momento preciso.
Se recomienda no usar cinturón cuando el peso no es muy elevado. La ventaja del cinturón es que puede ayudar a estabilizar el torso y crear una estructura rígida, pero la desventaja es que dificulta el fortalecimiento del torso, lo cual puede empeorar la situación. Es mejor usar un cinturón de cuero para pesos mayores. En general, la relación calidad-precio es buena.
Fecha de publicación: 22 de septiembre de 2021