El pedalbanda de resistencia no es como lo ordinariobanda de resistencia que solo permite ejercitar brazos y pecho. También puede ejercitar manos y pies. Se pueden ejercitar brazos, piernas, cintura, abdomen y otras partes del cuerpo. Además, la sujeción de los pies es relativamente estable, lo que mejora la seguridad.
1. Elevación en decúbito prono
Coloca los pies en el pedalbanda de resistenciaInclínate hacia adelante y endereza la cintura, gira las manos hacia atrás y sujeta el asa, luego endereza el torso y recuerda mantener la cintura erguida.
2. Elevación en decúbito supino
Agarra el agarre delbanda de resistencia Con ambas manos, estira las piernas y comienza a hacer movimientos como si estuvieras acostado boca arriba. No es necesario que llegues hasta el fondo, ya que una vez abajo podrías tener problemas para levantarte. Simplemente baja hasta donde puedas. Al hacerlo, procura mantener una velocidad constante y evita acelerar o desacelerar bruscamente.
3. Elevación de pierna
Primero, siéntate en el suelo y coloca los pies en los pedales de la bicicleta.banda de resistencia, sostén elbanda de resistencia Con ambas manos, túmbate. Estira las piernas, mantenlas estiradas y luego balancéalas hacia arriba (preferiblemente a 90 grados). Este movimiento también se practica para los brazos y los abdominales, pero es más efectivo para fortalecer los abdominales.
4. Doble tracción manual
Puedes estar de pie o sentarte en un taburete. Sube a un extremo delbanda de resistencia Apoya los pies y sujeta el otro lado con ambas manos. Después de apoyarte, levántalo y bájalo. Repite este movimiento para ejercitar el antebrazo y el bíceps.
De hecho, la función principal del pedalbanda de resistencia El objetivo es ejercitar la cintura para tonificarla y fortalecer los músculos abdominales. Es importante ser constante. Comienza con 20 minutos al día y ve aumentando gradualmente. Dado que los ejercicios de cintura no se realizan con frecuencia, es fundamental calentar antes de comenzar.
¿Tiene algún efecto sobre los músculos abdominales? Si te acuestas boca arriba, tendrá cierto efecto. Siempre que pueda afectar la grasa de la parte baja del abdomen para lograr el efecto de un entrenamiento intensivo, como usar una camilla plana o subir al suelo...banda de resistencia Con los pies y el cuerpo a 90 grados, estire y flexione, insista en un entrenamiento a largo plazo, no menos de 100 veces cada vez.
Fecha de publicación: 30 de agosto de 2021