Cómo utilizar la banda de resistencia del pedal para hacer ejercicio

el pedalbanda de resistencia no es como lo ordinariobanda de resistencia que solo puede ejercitar los brazos y el pecho.También puede cooperar con las manos y los pies.Puedes practicar brazos, piernas, cintura, abdomen y otras partes.Al mismo tiempo, la restricción del pie es relativamente estable y se mejora el factor de seguridad.

1.Levantamiento propenso

Fija tus pies en el pedalbanda de resistencia, inclínate y endereza la cintura, gira las manos hacia atrás y sujeta el asa, luego endereza la parte superior del cuerpo y recuerda mantener la cintura erguida.

2.Elevación supina

Agarre el agarre delbanda de resistencia con ambas manos, estire las piernas y luego comience a hacer los movimientos de acostarse boca arriba.Por supuesto, no es necesario que bajes completamente, porque después de bajar, es posible que no puedas levantarte.Simplemente baja a tu máximo.Al hacer esto, debes prestar atención a una velocidad constante y no acelerar ni desacelerar repentinamente.

3.Levantamiento de piernas

Primero, siéntate en el suelo y fija tus pies en los pedales del pedal.banda de resistencia, sostener elbanda de resistencia con ambas manos y acuéstese.Estire las piernas, manténgalas rectas y luego gírelas nuevamente hacia arriba (preferiblemente a 90 grados).Este movimiento también se practica tanto para los brazos como para los músculos abdominales, pero se inclina más al entrenamiento para los músculos abdominales.

4. Doble tirón manual.

Puedes pararte o sentarte en un taburete.Pise un extremo delbanda de resistencia con los pies y sujeta el otro lado con ambas manos.Después de pisarlo, levántelo y bájelo.Repite esta acción para ejercitar tu antebrazo y bíceps.

De hecho, la función principal del pedal.banda de resistencia Es ejercitar la cintura y mover la cintura para adelgazar la cintura y ejercitar los músculos de la cintura.Pero, por supuesto, hay que ceñirse a ello.Úselo durante 20 minutos al día y apenas comience a usarlo.Recuerda hacerlo paso a paso.Debido a que los ejercicios de cintura rara vez se practican en tiempos normales, debe hacer ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicios.

¿Tiene algún efecto sobre los músculos abdominales?Si te acuestas boca arriba, tendrá cierto efecto.Siempre que pueda afectar la grasa en la parte inferior del abdomen para lograr el efecto de un entrenamiento intensivo, como usar un viaje plano, pisar elbanda de resistencia A 90 grados con los pies y el cuerpo, estirándose y flexionándose, insista en un entrenamiento prolongado, no menos de 100 veces cada vez.