Elrueda abdominal, que cubre un área pequeña, es relativamente fácil de transportar.Es similar al molino de medicinas utilizado en la antigüedad.Hay una rueda en el medio para girar libremente, junto a dos asas, fáciles de sostener como soporte.Ahora es un pequeño equipo de abuso abdominal que suelen elegir las personas que hacen ejercicio.
Elrueda abdominalEs más bien un dispositivo de ejercicio para el abdomen.Puede mejorar los rectos abdominales, los abdominales oblicuos, el erector de la columna y otros grupos de músculos centrales.Pero no es sólo específico para la cintura y el abdomen.También puede ser un entrenamiento integrado de todo el cuerpo.Y estimule el pectoral mayor, el dorsal ancho y otros grupos de músculos de la parte superior de la espalda.Incluso puede entrenar los músculos de las extremidades inferiores, como los glúteos y las piernas.
Para muchas personas, el uso derueda abdominalAl ejercitar los músculos abdominales aparecerá dolor lumbar y molestias lumbares.Generalmente esto se debe a que el punto de fuerza no es el correcto y los músculos abdominales no son lo suficientemente fuertes.Estimular el abdomen a través delrueda abdominalrequiere un fuerte equilibrio.Si durante el ejercicio te balanceas de izquierda a derecha, los oblicuos abdominales acudirán al rescate y desempeñarán un papel estabilizador y equilibrador.De una forma u otra ejercitarás los oblicuos abdominales.Y tiene una capacidad muy fuerte para crecer en circunferencia, es fácil ensanchar la cintura.Por eso es importante saber cómo utilizar correctamente elrueda abdominal!
Hay tres consejos para principiantes.
1. Simplemente comience a usar la palabra arrodillarse, puede ser más conveniente bloquear la articulación.
2. agregue una almohadilla con más fricción para reducir el riesgo.
3. Avance el comienzo de la articulación del codo, puede doblarse ligeramente y expandir lentamente el ángulo detrás.
Entonces, ¿a qué postura se puede hacer referencia?Los próximos cincorueda abdominalLos métodos de entrenamiento pueden agotarse.
De rodillasrueda abdominal
▼Conceptos básicos de movimiento:
Posición de rodillas, ambas manos agarran el mango delrueda abdominal.Y empuja elrueda abdominalextenderse hacia adelante.Luego recíclelo nuevamente en su lugar y repita la operación.Tenga en cuenta que la recuperación no depende de la postura de las caderas.
▼Partes de entrenamiento: estimula el abdomen.
rueda abdominalPostura de pared
▼Conceptos básicos de movimiento:
Mira hacia la pared.Sostener elrueda abdominalcon ambas manos y empújelo hacia adelante y hacia atrás por la pared.Extiende el cuerpo hasta el límite y retrae, repite.
▼Partes de entrenamiento: músculos superiores de la espalda y del pecho.
rueda abdominalDe pie
▼Conceptos básicos de movimiento:
Colocar elrueda abdominal delante de tus pies, con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros.Empuje la rueda hacia adelante con un agarre firme con ambas manos hasta que su cuerpo esté horizontal con respecto al suelo.Luego retraiga, es importante apretar el núcleo durante todo el proceso y repetir.
▼Partes de entrenamiento: cintura y abdomen, hombros, antebrazos.
rueda abdominalestilo camarones
▼Conceptos básicos de movimiento:
Estado de soporte plano, enganche elrueda abdominalmanejar con ambos pies.trae elrueda abdominalinfinitamente más cerca del abdomen con una contracción en V.Luego restaure y repita la operación.
▼Partes de entrenamiento: músculos abdominales.
rueda abdominalestilo mentiroso
▼Conceptos básicos de movimiento:
Acuéstese en el suelo.Engancha tus pies en elrueda abdominalManeje y doble la rueda con las piernas.Luego restaure y repita la operación.
▼Partes de entrenamiento: músculos abdominales.
Hora de publicación: 26 de octubre de 2022