Como método deportivo surgido en Europa, Pilates se ha convertido en un deporte mundial para todas las personas después de casi un siglo de desarrollo. Pilates combina yoga, estiramientos y una variedad de métodos de ejercicio chinos y occidentales.Al estimular los músculos profundos del cuerpo humano y al mismo tiempo estimular la renovación continua del metabolismo, los atletas pueden obtener forma y perder peso a través de Pilates.El efecto puede promover la salud del cuerpo humano desde el interior hacia el exterior.
A través de este artículo, aprenderá los siguientes conocimientos:
1. Los beneficios del Pilates
2. Precauciones para Pilates
1. ¿Cuáles son los beneficios del Pilates?
1. Mejorar la concentración
Además de los deportes, la ayuda más profunda para el corazón de las personas es ayudar a los entrenadores a mejorar su concentración.Pilates enfatiza que los entrenadores se concentran en sus acciones durante el ejercicio.A través del entrenamiento de Pilates, el entrenador puede percibir su propia respiración y su respiración.Este estado de altruismo puede ayudar al formador a centrarse únicamente en la formación misma.
2. Aprende a controlar
Cada acción de Pilates tiene un significado determinado, y el más central es ayudar al entrenador a aprender a controlar los músculos de varias partes de su cuerpo a través de la acción misma.Por lo tanto, en el proceso de entrenamiento de los movimientos de Pilates, el entrenador debe centrarse en sus propios movimientos de entrenamiento, lo que no sólo le ayuda a controlar los músculos de su cuerpo, sino que también le ayuda a aprender a controlar su estado de ánimo.
3. Promover el metabolismo basal.
De hecho, el objetivo básico de no tomarse en serio y hacer ejercicio es favorecer la renovación del metabolismo del cuerpo, y Pilates es el mismo.Ayuda a que la tasa del metabolismo siga acelerándose mediante diversos ejercicios anaeróbicos, promoviendo así la pérdida de peso.
4. Aumentar la flexibilidad del cuerpo.
Los movimientos del ejercicio Pilates son más similares a los del yoga.No existen métodos de ejercicio que consuman mucha energía para el cuerpo, y el cuerpo no se dañará innecesariamente durante el proceso de entrenamiento.El ejercicio de Pilates consiste más en ayudar al entrenador a ganar flexibilidad física a través de gestos elegantes, al mismo tiempo que permite estirar las articulaciones y ligamentos de varias partes del cuerpo.
Como deporte nacional, el ejercicio Pilates se parece más a un método de práctica de entrenamiento físico y mental.En el proceso de contacto con Pilates, el entrenador no solo puede conseguir un lavado del alma, sino también conseguir un cuerpo y un cuerpo perfectos.Físico sano.
2. Asuntos que requieren atención en el ejercicio de Pilates
Aunque el ejercicio de Pilates no estará restringido por el espacio y el tiempo, y no existe un método de ejercicio extremadamente difícil, es necesario prestar atención al proceso de entrenamiento de Pilates, de lo contrario fácilmente causará daño muscular si no se tiene cuidado.
1. Vístete ligero cuando entrenes
Durante el entrenamiento de Pilates, debes usar ropa ligera para que tu cuerpo se mueva más fácilmente.
2. Mantener la frecuencia respiratoria
En el proceso de entrenamiento de Pilates, la velocidad y la profundidad de la respiración deben coordinarse con el movimiento, y la velocidad de la respiración no debe ser ni demasiado rápida ni demasiado lenta.Ahora bien, esto se debe exhalar al inicio de la acción e inhalar cuando esté en reposo, porque este estilo de respiración puede ayudar a aliviar la tensión causada por la fuerza muscular excesiva.
3. Entrenamiento en ayunas
Los ejercicios de Pilates dependen más de la fuerza de los músculos abdominales.Si comes adecuadamente antes del ejercicio, esto provocará que el estómago vomite debido a la retención de residuos de comida durante el ejercicio, y también provocará que los músculos abdominales vomiten.La fuerza excesiva hace que el estómago parezca caído.
4. Acción lenta
Al realizar ejercicios de Pilates, el entrenador debe ralentizar al máximo cada movimiento de Pilates.Los ejercicios de Pilates lento pueden ayudar al cuerpo a utilizar más tiempo para controlar la fuerza muscular, y en este proceso se consumirá más energía.
Por supuesto, el ejercicio Pilates es sólo una forma de ejercicio y no una fisioterapia con efectos mágicos.Para conseguir un desarrollo integral desde dentro hacia fuera a través del ejercicio de Pilates, el entrenador debe tener bastante paciencia y sólo disponer de mucho tiempo.La perseverancia logrará resultados inesperados.
Como principiante en el deporte que quiere tener un nuevo desarrollo desde adentro hacia afuera, Pilates puede ser una buena opción.No es necesario que vayas al gimnasio, pero puedes hacerlo en casa.Por supuesto, también hay que prestar atención al Pilates.La forma incorrecta de hacer ejercicio sólo traerá algún daño a los atletas.
Hora de publicación: 08-nov-2021