Hoy en día, la gente suele tener dos opciones para hacer ejercicio.Una es ir al gimnasio a hacer ejercicio y la otra es practicar en casa.De hecho, estos dos métodos de acondicionamiento físico tienen sus propias ventajas y muchas personas discuten sobre los efectos de los dos en el acondicionamiento físico.Entonces, ¿crees que hay alguna diferencia entre hacer ejercicio en casa y hacerlo en el gimnasio?¡Echemos un vistazo al conocimiento del fitness!
¿Cuál es la diferencia entre hacer ejercicio en casa y hacer ejercicio en el gimnasio?
Hay una variedad de equipos en el gimnasio, la clave es que estos equipos suelen ser libres para ajustar el peso;y si haces ejercicio en casa, básicamente solo puedes utilizar ejercicios manuales como cuerpo principal, lo que significa que la mayoría de ellos son entrenamiento con pesas.El principal problema del entrenamiento con pesas sin armas es que no puede permitirle superar sus límites de fuerza.Entonces, si tu objetivo principal es aumentar la circunferencia, el tamaño, la fuerza, etc. de los músculos, el gimnasio es más adecuado que entrenar en casa.Pero por otro lado, si prestas más atención a la practicidad, la coordinación, etc., sólo necesitarás tener algunas instalaciones funcionales muy básicas (como barras simples y paralelas).
El gimnasio es adecuado para el entrenamiento muscular.
El entrenamiento en gimnasio es adecuado para el entrenamiento muscular.El entrenamiento muscular no es lo mismo que los ejercicios.El entrenamiento muscular requiere más tiempo de entrenamiento.Al menos una sesión de entrenamiento dura aproximadamente 1 hora.De hecho, es difícil persistir en casa porque no hay una atmósfera de concentración.Y desde el punto de vista del efecto, el equipamiento del gimnasio es más completo y la carga es mayor, lo que es mucho mayor que el efecto de desarrollo muscular de los ejercicios en casa.Por supuesto, también puedes entrenar en casa, pero la eficiencia será menor y, en muchos casos, es fácil que te rindas a mitad de camino.
El gimnasio es adecuado para el entrenamiento de diferenciación.
Si vas al gimnasio, tu estado de entrenamiento será más invertido y habrá muchos equipos, por lo que también se puede lograr la segmentación del entrenamiento.Hay dos métodos generales de diferenciación, uno es la diferenciación de piernas de empujar y tirar, es decir, entrenamiento de pecho el lunes, entrenamiento de espalda el martes y entrenamiento de piernas el miércoles.También existe un entrenamiento de cinco diferenciaciones, es decir, pecho, espalda, piernas, hombros y brazos (músculos abdominales).Debido a que el gimnasio tiene muchas opciones de acción, protege mejor las articulaciones, por lo que es apto para la segmentación.
Adecuado para ejercicios de cuerpo entero en casa.
¿Qué es el ejercicio de cuerpo completo?Es practicar todos los músculos de todo el cuerpo.El entrenamiento de diferenciación se refiere a entrenar los músculos del pecho hoy y entrenar la espalda mañana, para diferenciar el entrenamiento.El entrenamiento en casa generalmente es adecuado para ejercicios de todo el cuerpo, el entrenamiento en casa, generalmente no hagas planes demasiado complicados, porque tu energía no estará tan concentrada en absoluto, aunque no se interrumpa a nadie, no lograrás un estado de concentración.Por lo tanto, el entrenamiento en casa generalmente es adecuado para ejercicios de todo el cuerpo, como 100 flexiones, 100 abdominales y 100 sentadillas.
Comparación corporal entre entrenar en casa y entrenar en el gimnasio
De hecho, también se podrían comparar las cifras de quienes hacen ejercicio en la calle con las de quienes hacen ejercicio en el gimnasio.Una diferencia obvia es que las personas en los gimnasios tienden a ser más altas y tener músculos más grandes;Mientras que las personas que hacen ejercicio en la calle tienen líneas musculares prominentes y pueden realizar muchos movimientos difíciles, la masa muscular no es obvia.
Hora de publicación: 15-jun-2021