Podemos encontrar que muchas personas suelen atar unbanda de caderaalrededor de sus piernas cuando hacen sentadillas.¿Alguna vez te has preguntado por qué las sentadillas se hacen con bandas en las piernas?¿Es para aumentar la resistencia o para entrenar los músculos de las piernas?¡Lo siguiente a través de una serie de contenidos para explicarlo!
Beneficios de usar elbanda de caderamientras está en cuclillas.
1. Permitir que más grupos de músculos de los glúteos participen en el trabajo
Al hacer sentadillas profundas, nuestros glúteos simplemente se flexionan y estiran.El glúteo medio, sin embargo, desempeña la función de abducción de la cadera y rotación horizontal.Esto significa que el glúteo medio se fortalece mejor cuando se hace simultáneamente.Por supuesto, también podemos potenciar este grupo muscular solo.Los culturistas pueden utilizarbandas de caderapara reducir la pérdida de tiempo.De esta forma los músculos de piernas y caderas se involucran más en el trabajo, especialmente el glúteo medio y el grupo de los rotadores externos.De esta manera, podrá lograr mejor sus objetivos de acondicionamiento físico.
Otro fenómeno es que muchas personas tienen músculos aductores naturalmente más fuertes que los aductores.Con ello conseguirás un equilibrio en el entrenamiento y activarás los aductores.Esto permite que todos los músculos de nuestro cuerpo se desarrollen de forma equilibrada.Evitando así la conducta compensatoria del organismo.
2. Hacer que la línea de fuerza del cuerpo sea más estable.
Cuando hacemos una sentadilla profunda, nuestro cuerpo está en un estado de tensión de arriba a abajo.Los hombros, codos, espalda, zona lumbar, caderas, piernas, etc. tienen que superar la resistencia del trabajo.Debido a que la línea de fuerza es perpendicular al suelo hacia abajo, debemos superar la resistencia hacia arriba.Esto es fácil de entender para todos.Pero podemos olvidar que existe otro tipo de tensión, a saber, la línea de fuerza de izquierda a derecha.
El trampolín del parque de atracciones, creo que nos resultará familiar.Por lo general, los trampolines son redondos, no cuadrados ni de otras formas.Si solo deja rectas las dos direcciones hacia arriba y hacia abajo de la cama, las direcciones izquierda y derecha no van rectas.Entonces el espacio elástico del trampolín será limitado.No será suficiente para sostener toda la cama, no jugará y la superficie de apoyo no será estable.
Volvamos a la sentadilla profunda.Nuestros cuerpos son muy estables arriba y abajo.Pero cuando le pones más peso, la tensión y la estabilidad del cuerpo disminuyen.La formación también se verá afectada.
Sin embargo, si usas unbanda de resistenciaen tu pierna, el efecto es completamente diferente.Mantendrá la tensión en los muslos de adentro hacia afuera (de izquierda a derecha).Hace que tu cuerpo sea más estable, especialmente la línea eléctrica de todo tu cuerpo.Ya sea de arriba hacia abajo, de izquierda a derecha o de adentro hacia afuera, siempre hay tensión.Permitiéndote entrenar este movimiento con toda tu fuerza y hacer que tus caderas y piernas se disparen.Esto le permite quemar más grasa en su cuerpo y fortalecer más grupos de músculos.Por lo tanto, puedes tallar una armadura muscular de "acero".
Espero que el contenido anterior pueda resultarle útil.Si quieres saber más, puedes ir alPágina de inicio de la empresa NQFITNESSpara más.
Hora de publicación: 07-dic-2022