Porcelanabandas de caderaSe ha demostrado que son eficaces para moldear las caderas y las piernas y pueden durar mucho tiempo.Aunque algunas personas pueden confiar en bandas de resistencia para ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo.Sin embargo, agarrebandas de cadera Proporcionan más agarre y comodidad que las bandas de resistencia tradicionales.
¿Por qué necesitas ejercitar tus glúteos?
Como dice el refrán: el poder proviene del glúteo mayor y la estabilidad del glúteo medio.
Glúteo mayor
El glúteo mayor es uno de los músculos más importantes al correr con estribos.Es como un "motor" instalado en la parte trasera del cuerpo.Proporciona al cuerpo impulso hacia adelante y lo impulsa hacia adelante.
Si sientes que no hay potencia cuando corres, la velocidad no puede aumentar.Entonces el glúteo mayor puede estar débil.Tendrás que considerar el entrenamiento de glúteos para mejorar la fuerza de nuestro glúteo mayor.
glúteo medio
El glúteo medio es un músculo clave en la formación de una postura adecuada para correr.Está conectado a la pelvis y al fémur, pero siempre se pasa por alto.La postura incorrecta al correr, el dolor de rodilla y la torsión de la cadera hacia arriba y hacia abajo pueden estar relacionados con un glúteo medio débil.
Si te encuentras corriendo con las rodillas siempre dobladas, los pies hacia afuera, dolor de rodilla y la pelvis balanceándose hacia arriba y hacia abajo.Entonces la causa puede ser la debilidad del glúteo medio.Aquí es cuando debes considerar el entrenamiento de glúteos para mejorar la fuerza de tu glúteo medio.
¿Qué es unbanda de cadera?
Una banda para la cadera también se conoce como círculo para la cadera, banda para la articulación de la cadera o banda para los glúteos.bandas de caderaPor lo general, están hechos de tela suave y elástica.El interior delbanda de caderaTendrá un agarre antideslizante para evitar resbalones y molestias.
Elbanda de caderapuede brindarle más apoyo y resistencia.Esto da forma a las líneas musculares de las piernas, caderas, nalgas, tobillos y pantorrillas.Lo más importante es que elbanda de caderaPuede fortalecer y rehabilitar la parte inferior del cuerpo.
Que hace unbanda de cadera¿hacer?
Quizás conozcas algunos de los usos debandas de cadera.Las bandas para la cadera se utilizan generalmente para ejercicios de la parte inferior del cuerpo.Pero porque elbanda de caderaestá más dirigido a grupos de músculos más pequeños.Por lo tanto, a veces se puede utilizar para movimientos de empujar y tirar, como prensas de hombros o prensas de pecho.
Al hacer ejercicios de abducción de cadera, puedes tonificar y tensar la espalda.Es por esobandas de caderason esenciales.
¿Cómo elijo unbanda de cadera?
En primer lugar, es necesario considerar la calidad delbanda de cadera.Esto se debe a que es algo que vas a utilizar con regularidad y debería durar mucho tiempo.
En segundo lugar, hay que tener en cuenta el material de la banda de la cadera.Deberías buscar una banda para la cadera que tenga una característica antideslizante en el interior.De esta manera, podrá asegurarse de no resbalar ni esforzarse mientras hace ejercicio.También debes asegurarte de que el material no sea alérgico y sea cómodo de usar.De esta manera permanecerá contigo mientras te mueves y tendrá una buena cantidad de flexibilidad.
En tercer lugar, es necesario considerar el tamaño y el nivel de resistencia delbanda de cadera.Debes elegir el tamaño y la resistencia correctos según tu nivel real.En términos generales, las bandas para la cadera varían en tamaño desde 13 pulgadas hasta 16 pulgadas o más.Su elección debe corresponder a su peso.Por ejemplo, para un peso de 120 libras o menos, una banda de cadera de 13 pulgadas se considera un tamaño pequeño.La resistencia de estebanda de caderapesa entre 15 y 25 libras.
Dicho esto, no sé si tienes cierta comprensión de labanda de cadera.A continuación, es hora de que hagas tu elección.Elige lo correctobanda de caderapara tu entrenamiento.
Hora de publicación: 21-nov-2022