En serio, el entrenamiento con bandas de resistencia se ha demostrado como una alternativa viable al levantamiento de pesas para activar los músculos, según una investigación reciente publicada en el Journal of Human Kinetics. Los autores del estudio compararon la activación muscular durante ejercicios de fuerza de la parte superior del cuerpo con bandas de resistencia frente a pesas libres y encontraron resultados muy similares. Creen que la inestabilidad creada por las bandas es lo que provoca que las fibras musculares se activen incluso más que con las pesas libres.
Además, como señala la entrenadora certificada Sarah Gawron: «Pueden mejorar la flexibilidad, la movilidad y la fuerza». Y no hace falta mucho tiempo para empezar a notar la diferencia. Cinco semanas de entrenamiento con bandas de resistencia fueron suficientes para mejorar significativamente la flexibilidad de los isquiotibiales y la parte interna del muslo en los participantes de un nuevo estudio publicado en el Journal of Sports Science & Medicine.
¡Son excelentes noticias! Sobre todo si entrenas en casa, ya que las bandas de resistencia son relativamente económicas y no ocupan mucho espacio. Pero, ¿cuáles merecen la pena? Consultamos con seis entrenadores personales de renombre y analizamos decenas de reseñas de usuarios apasionados para ofrecerte esta lista con las mejores bandas de resistencia. Incluso hemos indicado cuáles son ideales para cada tipo de ejercicio. Así que date prisa y consíguelas antes de que se agoten.
La característica superior de nuestra banda de resistencia
Bandas de dominadas duraderas y de calidad: Las bandas de resistencia NQFITNESS están fabricadas con látex natural, un material muy resistente al desgaste y capaz de soportar una fuerza de tracción extrema. Entrena sin preocuparte por roturas o desgaste.
Ideales para estiramientos y resistencia: Nuestras bandas de resistencia son perfectas para quienes necesitan estirar los músculos doloridos después de entrenar y los tensos antes del entrenamiento. Puedes usarlas para estirar antes de hacer peso muerto y sentadillas.
Bandas de resistencia multifuncionales: Las bandas de resistencia se pueden utilizar para múltiples ejercicios, como entrenamiento de fuerza, dominadas asistidas, entrenamiento de tensión para baloncesto, calentamientos, etc.
Perfecto para entrenar en casa: Puedes añadirlo a tu gimnasio en casa. Te ayudará a hacer dominadas. Tiene muchos usos diferentes: puedes usarlo para ayudarte con dominadas y fondos, estiramientos e incluso para añadir resistencia a las sentadillas.
Bandas de resistencia de 4 niveles: Las bandas de asistencia para dominadas vienen en 4 niveles de resistencia, y cada color ofrece una resistencia y un ancho diferentes para distintos propósitos. Banda roja (15-35 lbs); Banda negra (25-65 lbs); Banda morada (35-85 lbs); Banda verde (50-125 lbs).
Fecha de publicación: 3 de junio de 2019