¿Cómo dormir bien acampando en invierno? ¿Cómo mantenerse abrigado? ¡Un saco de dormir abrigado es fundamental! Quizás por fin te compres tu primer saco de dormir. Además de la emoción, podrás aprender a usarlo correctamente para mantenerte caliente. Si tienes en cuenta estos consejos, ¡aprovecharás al máximo la eficacia de tu saco de dormir!
Hay tres conceptos que debes conocer sobre cómo usar los sacos de dormir para mantenerte caliente:
1. Prevenir primero la causa principal de la pérdida de temperatura corporal.
La función principal de un saco de dormir es mantener y conservar el calor corporal. Para ello, calienta el aire entre el cuerpo y el saco, evitando así la pérdida de temperatura corporal. Esto incluye usar el interior del saco, una buena colchoneta aislante, una tienda de campaña o un lugar adecuado para acampar. Si se dominan estos factores clave, se logrará una temperatura corporal óptima.
2. Evite otros pequeños errores que puedan causar pérdida de temperatura corporal.
Tras abordar las principales causas de la pérdida de temperatura corporal, debemos centrarnos en otros detalles. El concepto sigue siendo el mismo: intentar mantener la temperatura corporal y la capa de aire caliente. Por ejemplo: usar un gorro de piel para dormir, vestirse con ropa seca y cómoda, ir al baño antes de acostarse y evitar levantarse en mitad de la noche.
3. Busca una manera de aumentar el mantenimiento del calor corporal.
Toma un tazón de sopa caliente o algún alimento rico en calorías antes de acostarte, haz algunos ejercicios ligeros para entrar en calor y, si vas de camping con tu pareja, ¡duerman juntos! Dos personas pueden compartir el calor corporal y elevar la temperatura corporal de forma eficaz.
A continuación, analizaremos y exploraremos por qué los métodos anteriores pueden mantener eficazmente la temperatura corporal y, por lo tanto, lograr el efecto de mantenerse caliente.
1. El propio cuerpo humano se calienta/disipa calor
El cuerpo humano es como una caldera que arde constantemente. Este mecanismo nos hace sentir calor. Sin embargo, si no se conserva adecuadamente el calor corporal, se produce una pérdida y, por lo tanto, sentimos frío. Usar un saco de dormir con el relleno de plumón adecuado ayuda a retener el calor. Una mejor opción es aprovechar el interior del saco. Si se usa correctamente, la temperatura debería aumentar entre 2 y 5 grados Celsius.
2. Conducción del calor/elija la colchoneta y la alfombrilla adecuadas para aislar
Si te acuestas directamente sobre el suelo, el calor de tu cuerpo será absorbido por la tierra. Este es un fenómeno físico muy simple de conducción térmica. La transferencia parcial de energía térmica de una zona de alta temperatura a una de baja temperatura provoca una pérdida de temperatura corporal. En este caso, es muy importante elegir una colchoneta o esterilla adecuada para dormir, que sea eficaz y cómoda. Esto puede bloquear la conducción térmica y evitar que el cuerpo transfiera demasiado calor al suelo.
3. Usa una tienda de campaña/elige el lugar adecuado para acampar
La corriente de aire frío también provoca pérdida de calor corporal, incluso con viento prolongado, aunque sea una brisa. En estas circunstancias, es fundamental usar una tienda de campaña o elegir un lugar adecuado para acampar. Se recomienda dormir en un espacio relativamente cerrado, donde no sople el viento, para evitar la pérdida de temperatura.
Sepa qué puede provocarle una pérdida de temperatura y que le impida mantener el cuerpo caliente. ¡Añadimos algunos pequeños secretos para mantenerte caliente y usamos sacos de dormir para protegerte del frío y las corrientes gélidas!
1. Por favor, cámbiese a ropa seca y cómoda.
Al escalar o cuando llueve, es muy probable que te duermas con la ropa mojada. La humedad te hará perder calor corporal, así que lo mejor es ponerse ropa seca para dormir bien.
2. Cubra todas las partes expuestas al aire frío.
El calor corporal no solo se pierde por la cabeza, sino que fluye a través de diversas partes del cuerpo expuestas al aire frío. Por lo tanto, si usas un saco de dormir anatómico, puedes usar un gorro para mantenerlo caliente; si no tienes uno, ¡usa un gorro de piel! (Los estudios demuestran que cuanto menor es la temperatura, mayor es la disipación de calor por la cabeza. A 15 grados, se disipa aproximadamente el 30 % del calor, y a tan solo 4 grados, el 60 %).
3. Ve al baño antes de acostarte para evitar levantarte en mitad de la noche.
El cuerpo necesita mucha energía para mantener la temperatura corporal, lo que significa que también se utiliza energía térmica para mantener la temperatura de la orina. Por lo tanto, ir al baño antes de acostarse puede reducir eficazmente la pérdida de calor. Además, levantarse por la noche facilita la pérdida de calor corporal.
4. Por último, relaciona algunos métodos que puedan aumentar activamente el calor corporal.
Puedes optar por tomar un tazón de sopa caliente o comer algo rico en calorías antes de acostarte para complementar y mantener la energía que consumirás durante la noche. Si viajas con tu pareja, pueden abrazarse y compartir su temperatura corporal en la misma cama. Finalmente, también puedes hacer algo de ejercicio ligero antes de dormir, pero no es necesario que te esfuerces demasiado como para sudar; con que logres elevar tu temperatura corporal es suficiente.
Finalmente, quiero recordarles a todos que los consejos anteriores son los adecuados, no demasiado como para causar demasiado calor o sudoración por la noche. Es posible que te resfríes o sudes al patear el edredón y que tu ropa se moje, así que es una pena que hayas comprado un buen saco de dormir.
Fecha de publicación: 9 de agosto de 2021