Las bandas elásticas de resistencia están muy de moda. Muchos gimnasios y centros de rehabilitación deportiva las utilizan. La banda elástica es un accesorio de entrenamiento funcional. ¿Sabías que es excelente para mejorar o fortalecer los músculos de las articulaciones? Ayuda a entrenar la resistencia muscular y a mejorar la fuerza en sentadillas y piernas. Además, contribuye a estabilizar el tronco, mejorando el equilibrio y la estabilidad. De esta forma, se reduce el riesgo de lesiones.
Las bandas elásticas de resistencia son ideales para los ejercicios de fitness, ya que permiten fortalecer y estirar diversos músculos. Quienes buscan tonificar los glúteos las utilizan para ello. Y quienes se recuperan de una lesión pueden usarlas para entrenamiento de resistencia. La banda elástica es muy adecuada para: 1. Personas que corren con frecuencia; 2. Personas que montan en bicicleta; 3. Atletas y deportistas; 4. Personas que trabajan en oficinas y pasan mucho tiempo sentadas; 5. Personas con lesiones de cadera o muslo, o que necesitan rehabilitación por debilidad muscular; 6. Personas que desean mejorar su condición física y su rendimiento deportivo; 7. Personas que desean estirar para recuperar la vitalidad muscular.
En general, las bandas elásticas de resistencia vienen en modelos largos y cortos. Permiten ejercitar diferentes partes del cuerpo. Aprendamos más sobre ellas.
Bandas de bucle grandes:
Estas bandas elásticas forman un lazo grande y cerrado, similar a una correa de cuero. Suelen medir unos 40 pulgadas de largo. Son relativamente lisas y delgadas, por eso se las llama "bandas de resistencia planas y delgadas". A veces también se las conoce como "superbandas de resistencia", ya que pueden ayudarte a realizar dominadas y a una gran variedad de ejercicios.
Las bandas de resistencia son muy prácticas. Puedes colocarlas alrededor de una barra, un pomo de puerta, las patas del sofá, ganchos para toallas, etc., para hacer remo, press de pecho, remo vertical, aperturas de pecho, zancadas o ejercicios de tríceps, entre otros. También puedes pisarlas para añadir resistencia. Por ejemplo, para hacer flexiones, planchas, sentadillas, curls de bíceps o elevaciones laterales.
Mini bandas de bucle:
Al igual que las bandas elásticas de resistencia grandes, las minibandas vienen en diferentes grosores. Puedes ejercitarte de formas muy creativas. Seguramente ya conoces estas bandas, pues muchos profesionales del fitness las recomiendan. Las minibandas son pequeñas y prácticas. En particular, se pueden usar para ejercitar los glúteos, ya que al colocarlas en el tobillo, se logra una excelente activación de la cadera.
No solo puedes enrollar la banda elástica alrededor del tobillo. Las minibandas elásticas también se pueden enrollar alrededor de las rodillas, los muslos, las muñecas y la parte superior de los brazos para ejercitar todo el cuerpo.
Fecha de publicación: 9 de febrero de 2023